Técnica do "Evite" e do "Procure"

 

TÉCNICAS ABSTEMIOLÓGICAS

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Qual dessas técnicas abstemiológicas é a mais importante: a TÉCNICA DO EVITE ou a TÉCNICA DO PROCURE?

Já mencionamos em estudos anteriores a famosa TÉCNICA DO EVITE E DO PROCURE que consiste, resumidamente, em EVITAR pessoas, hábitos e lugares da ativa e PROCURAR pessoas, hábitos e lugares relacionados à abstinência. Essa TÉCNICA é a base de todo o processo de abstinência já que é capaz de afastar as pessoas de ambientes perigosos e, ao mesmo tempo, aproximá-las de ambientes protetivos. Vamos analisar essa técnica com mais atenção.

Imagine a seguinte situação: a pessoa com 60 (sessenta) dias de vida abstêmia decide que deve fazer caminhadas (atividade física) em um parque para melhorar sua condição física e evitar, com isso, alguns efeitos colaterais produzidos pela medicação regularmente prescrita e necessária para tratar de comorbidades advindas do longo período de drogadição a que esteve submetida no passado. Ocorre que, anteriormente, enquanto estava mergulhada na adicção, essa pessoa pessoa fazia uso de drogas/álcool naquele mesmo parque. Pergunta-se: é recomendável que o abstêmio frequente esse local? É óbvio que isso NÃO é recomendável. Explico.

 

Caso o abstêmio resolva frequentar o mesmo local que foi, outrora, palco do seu insano uso de drogas/álcool, poderá acionar diversos GATILHOS e, consequentemente, sentir FISSURA. Assim sendo, no exemplo anterior, o recomendável seria que o abstêmio fizesse sua caminhada (atividade física) em outro local já que isso não lhe traria “recordações de uso” e evitaria o desencadeamento de futuras fissuras. Percebe a importância da técnica do evite? Essa técnica evita o acionamento de GATILHOS (mecanismos mnemônicos capazes de gerar a recordação das sensações causadas pelo uso de drogas/álcool) e FISSURAS (vontade de usar drogas/álcool).

Para que a TÉCNICA DO EVITE E DO PROCURE seja utilizada de forma adequada a pessoa deve identificar quais são os LUGARES que devem ser evitados; quem são as PESSOAS com as quais o abstêmio deve evitar relacionar-se e quais são os HÁBITOS que ele possuía quando estava na drogadição. Para facilitar o raciocínio elencarei alguns exemplos que fazem parte dessa evitabilidade:

• LUGARES QUE DEVEM SER EVITADOS: “baladas”, shows, bares, festas, alguns parques ou residências de pessoas que usam drogas/álcool.

• PESSOAS QUE DEVEM SER EVITADAS: as pessoas (“amigos”) da ativa, codependentes ou pessoas que utilizem drogas/álcool com frequência.

• HÁBITOS QUE DEVEM SER EVITADOS: acordar tarde, falta de acabativa, excesso de cansaço físico, discussões familiares, desorganização, ausência de rotina e falta de asseio.

Aproveito para lembrar que cada abstêmio possui certa singularidade de modo que deverá encontrar subjetivamente suas próprias evitabilidades. Assim, não existem regras absolutas capazes de proteger o abstêmio, mas existem técnicas muito eficazes e, sem dúvida, a TÉCNICA DO EVITE E DO PROCURE é uma delas. 

Aliás, no que tange a TÉCNICA DO PROCURE o raciocínio a ser aplicado é o mesmo da TÉCNICA DO EVITE, mas invertido. Então, nesse caso, o abstêmio deverá procurar pessoas, hábitos e lugares que o aproximam da abstinência. Por exemplo, procurar “padrinho” (pessoa), comparecer a reuniões de grupos terapêuticos (lugar) e ter assumir sua responsabilidade abstêmia (hábito).

Resumindo, o que deve ser EVITADO?

O abstêmio deve evitar: a primeira dose, as pessoas, hábitos e lugares da ativa, o orgulho ou egocentrismo exacerbado, o excesso de vaidade, o sentimento de raiva, a mentira, a autopiedade, gerar mais desafetos, o ressentimento, a procrastinação, a preguiça, o isolamento, a ira, o ódio, o ciúme, a desonestidade, o medo incoerente, a autovitimização, a ilusão do “só mais uma vez”, entre outros. Em suma, o abstêmio deve evitar procurar atalhos no processo de abstinência.

Por outro lado, o que o abstêmio deve PROCURAR? 

O abstêmio deve manter seu foco para fazer a coisa certa pelo motivo certo, superar o estigma de ser um adicto, ter companheirismo, ter consciência de grupo, aprender a lidar com a vida como ela realmente é, admitir que é impotente – bioquímica e psicologicamente – ao uso de drogas/álcool, entre outros. O abstêmio deve lembrar constantemente que a adicção afeta a fisiologia do corpo, dos pensamentos e dos sentidos.

Conclusões

Penso que ambas as técnicas, procure e evite, são complementares de modo que uma não deve prevalecer sobre a outra. Porém, aparentemente, a TÉCNICA DO EVITE tem uma função mais prática no início do processo de abstinência. Em outra toada, a TÉCNICA DO PROCURE parece ter maior afinidade com abstêmios que possuam lastro abstêmio mais elastecido (maior tempo de abstinência). O que realmente importa é que ambas sejam aplicadas de modo a gerar abstinência, certo? 

Péricles Ziemmermann